Что такое одиночество и как справиться с негативными переживаниями
Как правило, люди с аддиктивным поведением, имеющие алкогольную, наркотическую, игровую и другие виды зависимостей, очень часто переживают чувство одиночества. Именно на эту тему было проведено психопрофилактическое мероприятие студентами 3-го курса АмГУ, обучающимися по специальности «Клиническая психология» на тему «Одиночество и как справиться с негативными переживаниями».
Студенты рассказали о том, что такое одиночество, каковы его признаки и на фоне чего оно может появляться. А также провели пару упражнений и познакомили участников с техникой проработки негативных переживаний.
Существуют различные признаки одиночества, которые могут говорить не только о наличии этого негативного чувства, но и о других болезнях. Чтобы убедиться в своем состоянии наверняка, стоит обратиться к психологу за помощью. Однако в случае, если вы ощущаете себя способными справиться с недугом самостоятельно, рекомендуем Вам следующие действия.
- Признайте свое одиночество.
Если обнаружите, что одиночество влияет на ваше самочувствие, приложите сознательные усилия для борьбы с социальной изоляцией. Чтобы разложить мысли по полочкам, можно завести дневник. Он поможет вам лучше понять чувство одиночества и снизить стресс. - Найдите опору.
Психологи советуют задуматься, какие люди или занятия обычно приносят удовлетворение и дают силы. Не стесняйтесь поговорить об одиночестве с друзьями, родственниками, близкими. - Вернитесь к социальной активности.
Постарайтесь наладить те социальные связи, которые у вас уже есть: позвоните родным, пригласите друзей на кофе. Чтобы завести новые знакомства, можно принимать участие в мероприятиях, пойти на курсы или в спортивную секцию, заняться волонтерством. - Заведите домашнее животное.
К помощи животных не случайно прибегают во время пет-терапии для лечения, профилактики и реабилитации различных заболеваний. Психологи отмечают, что людям помогает даже просто физическое присутствие питомца. - Медитируйте.
Медитация – практика ума и тела, направленная на расслабление и достижение спокойствия. Ряд исследований показал, что медитации помогают снизить чувство одиночества и симптомы депрессии.
И помните: ОДИНОЧЕСТВО – это важно!